Gefahr Sommer-Sonne: So bereiten Sie sich und Ihre Haut auf die heißen Tage vor

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Sommersonne kann gefährlich sein. Bereiten Sie Ihre Haut frühzeitig auf die heißen Tage vor und verwenden Sie Sonnencremes.

Endlich: Der Sommer ist da! Sie freuen sich auf Tage am Strand, Sport in warmer Sonne oder Chillen am Baggersee. Aber Achtung: Sonnenstrahlen gefährden schnell Ihren Körper. Bereiten Sie sich und Ihre Haut mit ein paar einfachen Tipps richtig auf die Sonne und den Sommer vor

Der Winterspeck muss weg – mit Sport und der richtigen Ernährung

Starten Sie mit Ihrer Figur: Im Winter bewegen sich die meisten zu wenig, essen deftig und kalorienreich. Das Ergebnis: Die Waage zeigt ein paar Pfund zu viel an. Gehen Sie jetzt dagegen an. Mit ein paar einfachen Regeln sind Sie Ihre Speckröllchen los, bevor die Bikini-Saison beginnt:

  • Die richtige Diät: Haben Sie nur wenig zugelegt, brauchen Sie keine extreme Diät zu halten. Diese sind ohnehin nicht besonders gesund. Achten Sie darauf, möglichst viel Rohkost und frische Lebensmittel zu essen, das regt den Stoffwechsel an. Besonders Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Fisch oder Avocado sorgen dafür, dass Ihr Körper Fett schnell verbrennt. Verzichten Sie in jedem Fall auf eine radikale Null-Diät. Sie schadet Ihrem Körper und der Jojo-Effekt könnte Sie noch vor dem Sommer wieder einholen.
  • Der richtige Sport: Nach den faulen Monaten sollten Sie nicht zu schnell und zu intensiv mit Sport beginnen. Bewegen Sie sich maßvoll und erreichen Sie sanft Ihr Wunschgewicht. Besonders beliebt sind derzeit Fitness-Tracker, die Sie mit Ihrem Smartphone verbinden: Diese kleinen Geräte analysieren Ihre sportlichen Aktivitäten und helfen Ihnen dabei, den Trainingsplan einzuhalten.
  • Das richtige Essen: Achten Sie bereits im Frühling auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung. Verwenden Sie dabei vor allem Lebensmittel, die die Stoffe Vitamin C, Selen und Lycopin enthalten. Karotten, Orangen und Tomaten eignen sich hervorragend. Mit diesen Lebensmitteln bereiten Sie Ihren Körper und auch Ihre Haut gezielt auf den Sommer vor.
  • Die richtige Zeitplanung: Erwarten Sie nicht, innerhalb von 10 Tagen auf Ihr Wunschgewicht zu kommen. Das funktioniert in der Regel nicht. Geben Sie sich und Ihrem Körper genügend Zeit und starten Sie rechtzeitig, um Ihre Traummaße noch vor dem Sommer zu erreichen. Planen Sie mit mindestens sechs bis zehn Wochen.

Pflegen Sie frühzeitig Ihre Haut: So wappnen Sie sich gegen Sonnenbrand

Selbst mit der besten Figur haben Sie am Sommer keine Freude, wenn Sie sich bereits in den ersten Tagen einen Sonnenbrand einfangen. Ihre Haut ist nach dem Winter besonders trocken und dadurch stark gefährdet. Beginnen Sie bereits im Frühling, Ihre Haut mit den richtigen, feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukten vorzubereiten. Verwenden Sie Cremes speziell für Ihr Gesicht und Ihren Körper. Ein ausgiebiges Peeling entfernt alte, abgestorbene Hautpartikel und sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit bis in tiefere Schichten eindringen kann. Wählen Sie Cremes, die Ihrem Hauttyp und -alter entsprechen. Für Sie passende Produkte bestellen Sie schnell und unkompliziert online. Hier haben Sie die richtige Auswahl. So stellen Sie sicher, dass Ihre Haut die richtigen Nährstoffe bekommt.

Nutzen Sie die ersten warmen Sonnenstrahlen im Frühling. Die schwächere Einstrahlung trainiert Ihre Haut und stellt sie auf die intensive Sonne im Sommer ein. Eine gute Sonnencreme sollten Sie aber schon im Frühjahr verwenden. Auch eine After-Sun-Lotion macht schon nach den ersten Sonnenbädern Sinn. Diese Cremes geben Ihrer Haut die verlorene Feuchtigkeit zurück, entspannen und beruhigen die oberen Schichten. Sie erreichen schneller den gewünschten Braunton Ihrer Haut anstatt rot zu werden.

Genießen Sie Sonne immer in Maßen

Egal, wie gut Sie Ihren Körper mit Ernährung, Pflegeprodukten und Training vorbereiten: Zu viel Sonne schadet Ihnen. Achten Sie im Hochsommer immer darauf, nicht zu lange in der prallen Sonne zu liegen. Selbst wenn Ihre Haut gut gebräunt ist und Sie die richtige Sonnencreme aufgetragen haben, kannzu starke UV-Einstrahlung Ihrer Haut schaden. Bleiben Sie vernünftig und gehen Sie in den Schatten, Ihre Haut und Ihr Körper werden es Ihnen danken – und das bis ins hohe Alter.

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