Stressige Zeit: Vorkochen hilft stillenden Müttern

+
Gulasch und Geschnetzeltes: Solche Gerichte schmecken am nächsten Tag noch besser, daher lohnt es sich gleich etwas mehr zu kochen.

Bonn - Die Zeit des Stillens ist keine leichte. Ständig benötigt das Baby Aufmerksamkeit. Da bleibt wenig Zeit zum Kochen. Kann auch der Partner diese Aufgabe nicht übernehmen, hilft es, das Essen vorzukochen, also gleich eine Portion für den nächsten Tag.

Die erste Zeit nach der Geburt bringt viele neue Herausforderungen mit sich, unter anderem das Stillen. Zu Beginn braucht es dafür meist viel Zeit und Ruhe. Gleichzeitig brauchen stillende Mütter viel Energie für die Milchproduktion und sollten regelmäßig essen. "Der Idealfall ist natürlich, wenn in dieser Zeit Familienmitglieder oder Freunde zum Beispiel beim Essen kochen helfen können", sagt Prof. Claudia Hellmers. Sie ist Hebammenwissenschaftlerin im Netzwerk Gesund ins Leben. Selbstverständlich sollte auch der Partner seinen Beitrag im Haushalt leisten.

Gibt es diese Hilfe nicht, lässt sich häufig etwas vorkochen. Zum Beispiel also gleich die doppelte Portion Nudeln kochen, um am nächsten Tag noch etwas übrig zu haben. Und wer zu viele Kartoffeln, Nudeln oder Reis gekocht hat, kann sie im Kühlschrank aufbewahren und daraus am nächsten Tag zum Beispiel Aufläufe oder Salate zubereiten. Zur Not tun es auch mal Fertiggerichte. Die lassen sich mit frischen und fettarmen Zutaten leicht aufpeppen.

dpa

Nach dem Bundesliga-Aufstieg: Heldt plant das neue 96-Team

Nach dem Bundesliga-Aufstieg: Heldt plant das neue 96-Team

Familientag beim TV-Jubiläum

Familientag beim TV-Jubiläum

Feuerwehr-Wettkämpfe in Rechtern

Feuerwehr-Wettkämpfe in Rechtern

Gefahrgut-Unfall auf der Autobahn 1

Gefahrgut-Unfall auf der Autobahn 1

Meistgelesene Artikel

Warum Sie ab sofort immer nackt schlafen sollten

Warum Sie ab sofort immer nackt schlafen sollten

Das prüfen Stewardessen heimlich, wenn Sie einsteigen

Das prüfen Stewardessen heimlich, wenn Sie einsteigen

Schock: Darum macht Sie Wasser mit Kohlensäure dick

Schock: Darum macht Sie Wasser mit Kohlensäure dick

Wie dieses scheinbar harmlose Urlaubsfoto für Aufregung sorgt

Wie dieses scheinbar harmlose Urlaubsfoto für Aufregung sorgt

Kommentare