Das sollten Hobbysportler wissen

Was bringt ein Laktattest?

+
Wie lange reicht die Energie noch? Ein Laktattest gibt Aufschluss, in welchem Bereich noch trainiert werden muss.

Für den Profi-Ausdauersportler gehören sie zum normalen Programm: Laktattests. Aber auch ambitionierte Hobbysportler lassen sich mittlerweile testen. Was genau erfahren sie so?

Wer Ausdauersport betreibt, hat schon einmal davon gehört: Laktattests sollen Auskunft über die eigene Leistung geben. Aber was misst man da eigentlich? "Gemessen wird die Milchsäure im Blut", erklärt Christoph Raschka vom Arbeitskreis Sportmedizin des Bundes Deutscher Internisten (BDI).

Was sagt der Laktattest aus?

Milchsäure wird im Muskel gebildet und gelangt von dort ins Blut. Sie ist Ausdruck einer Energiebereitstellung. Das Laktatlevel sei quasi ein Marker für das Umkippen des Stoffwechsels. Wird viel Milchsäure im Muskel nachgewiesen, bedeutet dies, dass das Intensitätslevel nicht mehr lange gehalten werden kann.

Denn das Laktat wird nicht isoliert gemessen - sondern zusammen mit der Herzfrequenz. Ist das Laktatlevel bei einer bestimmten Herzfrequenz sehr hoch, weiß der Sportler dann: "In diesem Bereich ist es sinnvoll zu trainieren." Nach einigen Wochen wird die Messung dann wiederholt - am besten zur selben Tageszeit, sagt Raschka. "Es sollte zwischendurch auch etwas passiert sein."

Milchsäurelevel in den Muskeln

Der Laktattest sei ursprünglich für 10 000-Meter-Läufer konzipiert worden - also eher für mittlere Distanzen. Aber auch ein Marathonläufer kann eine solche Messung für seine Trainingssteuerung nutzen. Genau wie andere Ausdauersportler, etwa Schwimmer oder Ruderer.

Neben Profi-Sportlern nutzt auch manch ein ambitionierter Hobbysportler das Wissen um das Milchsäure-Level in den Muskeln bei einer bestimmten Beanspruchung. Für den reinen Freizeitsportler, der am Wochenende nur zum Spaß ein paar Runden durch den Wald joggt, macht es aber meist wenig Sinn, einen Laktattest zu machen.

dpa/tmn

Honey als Känguru, Kakerlakenregen und viele Tränen: Tag elf im Dschungelcamp

Honey als Känguru, Kakerlakenregen und viele Tränen: Tag elf im Dschungelcamp

Drei Hundewelpen aus verschüttetem Berghotel geborgen

Drei Hundewelpen aus verschüttetem Berghotel geborgen

Die Staatskarossen der US-Präsidenten

Die Staatskarossen der US-Präsidenten

Wie werde ich Fitnesskaufmann/-frau?

Wie werde ich Fitnesskaufmann/-frau?

Meistgelesene Artikel

Grippewelle 2017: Bisher schon 11.000 Influenza-Fälle

Grippewelle 2017: Bisher schon 11.000 Influenza-Fälle

Forscher behauptet: Frühstücken ist so schlimm wie Rauchen

Forscher behauptet: Frühstücken ist so schlimm wie Rauchen

Grippewelle 2016/2017: Das müssen Sie zu Influenza wissen

Grippewelle 2016/2017: Das müssen Sie zu Influenza wissen

Trockenfrüchte und Tomatenmark sind reich an Kalium

Trockenfrüchte und Tomatenmark sind reich an Kalium

Kommentare