So machen Sie Ihr Wohnzimmer zum Fitness-Studio

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So machen Sie Ihr Wohnzimmer zum Fitness-Studio

Sie möchten regelmäßig etwas für Ihre Fitness undGesundheit tun, am liebsten zu Hause? Dann führt kein Weg an Heimtrainingsgeräten vorbei. Hier ein Überblick über die wichtigsten Heimtrainer:

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„Ausdauertraining ist eine Lebensgrundlage“

Crosstrainer: Der Turbo für Abspecker!

Hier stellen wir Ihnen die wichtigsten Modelle vor, die Sie allesamt in gut sortierten Sportgeschäften kaufen können. Ein genereller Tipp vorab: Gönnen Sie sich ein Gerät mit Trainingsauswertung (sogenannte Ergometer). Die konkreten Werte, vor allem der Kalorienverbrauch, helfen beim Durchhalten.

Fahrradtrainer

Plus Minus

Einfache Belastungsdosierung. Gelenkschonend. Man kann dabei lesen.

 Einsteigermodelle schon ab rund 160 Euro.

Unübersichtliche Modellvielfalt. Monotone Bewegung. Nur die Beinmuskulatur wird gestärkt. Teils große Geräte.

Rudergeräte

Plus Minus

ben Herz/Kreislauf – viele Muskelpartien an den Beinen und am Oberkörper.

Sehr effektiv.

Verletzungsgefahr bei unkorrekter Bewegung.

Teuer (ab 500 €), platzintensiv. Nichts für Fitness-Einsteiger.

Ministepper

Plus Minus
Mit rund 60 € äußerst preiswert. Wegen geringer Größe leicht verstaubar. Intuitive Bewegung. Mit rund 60 € äußerst preiswert. Wegen geringer Größe leicht verstaubar. Intuitive Bewegung.

Crosstrainer

Plus Minus

Besonders viele Muskelgruppen werden beansprucht. Gelenkschonend.

Effektives Training für Herz/Kreislauf, daher auch hoher Kalorienverbrauch

Teuer (Mittelklasse ab 600 €, Topmodelle 1.800 €).

Nimmt sehr viel Platz weg.

Gänzlich untrainierte Menschen kann die intensive Belastung überfordern.

Laufband

Plus Minus

Ermöglicht großen Intensitätsspielraum vom Walken bis zum Sprint.

Gelenkschonender als das Laufen auf Asphalt.

Programmvielfalt auch bei günstigen Geräten.

Teuer (ab 800 €). Obwohl zusammenklappbar, ziemlich platzintensiv.

Nichts für Menschen mit Knie oder Hüftproblemen.

Teilweise laut.

Eintöniger als Draußen-Laufen.

I.W.

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