Fingerspitzen zum Boden: Beweglichkeits-Test für Senioren

+
Ihre Beweglichkeit können Senioren selbst testen - mit einer kleinen Übung. Foto: Jochen Lübke

Beweglichkeit im Alter ist ein hohes Gut, das es zu erhalten gilt. Wie Senioren ihre eigene Beweglichkeit testen und darauf reagieren können, verrät eine Fachzeitschrift.

Baierbrunn (dpa/tmn) - Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht - in diesen Bereichen trainieren viele ihre Fitness. Aber auch die Beweglichkeit spielt eine wichtige Rolle. Mit einem einfachen Test können Senioren diese laut der Homepage der Zeitschrift "Senioren Ratgeber" selbst überprüfen.

Dazu ziehen sie am Türrahmen vom Boden ausgehend alle 5 Zentimeter einen kleinen Bleistiftstrich - bis zu einer Höhe von 25 Zentimetern. Dann mit geschlossenen, gestreckten Beinen neben die Markierung stellen, so weit wie möglich vorbeugen und den Abstand zwischen Boden und Fingerspitzen ablesen.

Bleiben 16 oder mehr Zentimeter Luft, sollten sie nachlegen und regelmäßig sanfte Ganzkörpergymnastik machen. Ein Abstand von 5 bis 15 Zentimetern spricht schon für eine ganz gute Beweglichkeit. Noch besser wird man laut "Senioren Ratgeber" etwa mit Tai Chi oder Qigong. Wer mit den Fingern den Boden berührt, sollte vor allem auf Abwechslung im Training achten - an Beweglichkeit mangelt es nicht.

Bericht Senioren Ratgeber

Mehr zum Thema:

Dschungelcamp 2017: Tag sechs im Busch in Bildern

Dschungelcamp 2017: Tag sechs im Busch in Bildern

Deutschland besiegt Weißrussland - die Bilder

Deutschland besiegt Weißrussland - die Bilder

DHB-Auswahl wahrt weiße Weste - 31:25 gegen Weißrussland

DHB-Auswahl wahrt weiße Weste - 31:25 gegen Weißrussland

Werder-Training am Mittwoch

Werder-Training am Mittwoch

Meistgelesene Artikel

Überraschung: Hier befindet sich das Dschungelcamp 2017

Überraschung: Hier befindet sich das Dschungelcamp 2017

Schiff ahoi! Luxus-Kreuzer sucht Instagram-Praktikanten

Schiff ahoi! Luxus-Kreuzer sucht Instagram-Praktikanten

Lohnt sich heiraten finanziell überhaupt noch?

Lohnt sich heiraten finanziell überhaupt noch?

In diesen Luxus-Häusern machen die Stars Urlaub

In diesen Luxus-Häusern machen die Stars Urlaub

Kommentare